SIPPT

logo institution

Delta Hainaut
7000 Mons

tél : 065/38.22.10
fax : 065/38.22.37
Secrétariat

Fiche pratique : Comment éviter la fatigue visuelle

  • Pratiquez des exercices oculaires :

    • Détachez le regard de l'écran et fixez intensément un objet éloigné
    • Regardez loin à droite puis loin à gauche sans bouger la tête, et répétez ce mouvement une dizaine de fois. Puis faites la même chose de haut en bas
  • Faites de fréquents et brefs arrêts pour la vision de près, au minimum tous les 20 minutes, et ceci durant une ou deux minutes. Fermez les yeux. Ceci aide à reposer les muscles des yeux
  • Changez la distance à laquelle vous travaillez fréquemment. Si les yeux se sentent de plus en plus fatigués, tenez les objets plus loin et évitez de les rapprocher
  • Faites un examen optique pour déterminer si votre correction de distance est adéquate et pour vérifier si vous n'avez pas besoin de verre de près. Les lunettes de près ne sont parfois utiles que pour une aide le soir. Certaines personnes peuvent avoir besoin d'une correction spéciale pour travailler sur un ordinateur.
  • Essayez d'améliorer les conditions d'éclairage. Pour lire, celui-ci doit venir de derrière, par-dessus l'épaule, ce qui permet d'éviter l'éblouissement et les reflets. Si on utilise un ordinateur, une écriture noire sur fond blanc, ou un léger gris, est moins fatigante que les caractères multicolores. Un filtre d'écran avec une couche antireflet peut en outre aider à diminuer l'éblouissement.

éditeur responsable : Serge Marlier, maintenance du contenu : Pierre-Yves Hainaut,
date mise à jour : 1-10-2007, s'identifier